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traverse des alpes vient clore une priode de 6 ans o j'ai enchan les comptitions (jusqu' 25 courses par an). depuis, j'ai particip en 2006 une preuve non officielle sur la montagne au dessus de chez moi et le kilomtre vertical de fully. 2007, rien. 2008, pas de dossard. 2009, aucune comptition. par contre, chaque t, j'ai fait des tours en montagne sur 3-4 jours, notamment un tour du mont-blanc par le parcours raccourcie de la petite trotte lon 2008 avec la seconde journe commence 7h et termine 21h. la comptition ne m'attire pas vraiment et lors de mes sorties trs longues, je n'apprcie pas le moment o je commence subir, donc pas d'utmb ou autres courses du mme format pour moi. au retour de l'utmb 2009, ultra-steph nous fait part d'une nouvelle course : le tor des gants. un tour du val d'aoste pour les alte vie 1 et 2. 330km, 24000m de d+, non stop. la longueur doit me permettre de dormir la nuit tout en faisant une performance finale acceptable. le parcours avec un enchanement de longs cols 2800, 3000, 3300m me parat bien montagnard. et cerise sur le gteau, le cot d'inscription, 300 euros au total en se pr-inscrivant, est vraiment pas cher. si je voulais faire la mme boucle une autre priode, il faudrait compter un minimum de 7 trs (trop) grosses tapes, soit 6 nuits en gte/refuge. a 40 euros la demi-pension, cela fait 240 euros. sauf qu'avec l'organisation de la course, un sac avec mon ravitaillement (4kg de poudre nergtique) me suit sur chaque base vie. l'entranement pour aborder la course dans les meilleures conditions. la course a lieu la mi-septembre, soit en fin de saison, moment o les douleurs ou blessures ont le plus de chance de survenir. je dcide donc de me faire une grosse coupure en octobre novembre 2009 suivi d'un hiver fort volume sur la neige. je reprends le vlo le 22 avril, la course pied le 1er mai. dernire sortie raquettes le 24 mai. en juin, je reprends vraiment le trail avec des chaussures en fin de vie qui me vaudront une douleur au genou et une tendinite au releveur de la cheville suite un tour du beaufortain en 2 jours. cette blessure ne tombe pas si mal car j'avais prvu un mois de juillet repos et vlo. le 19 juillet, une sortie pied avec 2 montes et descentes de 1000m me vaut de bonnes courbatures aux quadriceps pendant 5 jours. il va falloir retravailler l'adaptation de mes cuisses aux descentes. le mois d'aot se passe bien, avec une sortie longue tous les 3 4 jours. j'avais prvu d'aller au moins une fois au dessus de 3000m d'altitude pour m'habituer mais je n'ai pas trouv le cheminement lors d'une sortie au buet par un parcours original. le dimanche de l'utmb, je vais chamonix depuis sixt. 60km, 4300m de d+ avec une pause d'1h30 au milieu, les jambes ont bien rcupres le lendemain. place la rcupration sans perdre l'acquis. je choisis de limiter les jours de repos total pour privilgier les courtes sorties pied ou vlo. je me prsente donc au dpart l'aise dans les descentes et en forme. je n'ai quasiment jamais mis le rveil de l't donc je n'ai aucun manque de sommeil. les 2 nuits avant la dernire (un peu meilleure) sont bien courtes mais sans consquence. ds que le parcours a t annonc, j'ai de suite pens un dcoupage par tapes. mon choix s'est trs vite port sur 1 tronon le premier jours puis 2 puis 1 puis 2 puis 1 pour finir en 100h. si je suis plus lent relier 2 bases vie, il me suffit de diminuer le temps de repos pour respecter mon heure de dpart. celle ci est calcule pour attendre le sommet des cols au lever du jour afin de faire la descente en voyant quelque chose. n'ayant jamais fait 100km d'affile, je me suis bien pos des questions sur le second jour et encore plus sur l'avant dernier jour o je dois aussi doubler, mais cette fois avec une accumulation de fatigue. l'outil de mercator (merci) me permet d'avoir les vitesses ascensionnelles tenir, qui ne me paraissent pas dlirantes. comme je n'ai jamais fait de long, je ne connais pas mon coefficient de ralentissement (vitesse au dpart de la course par rapport la vitesse l'arrive) alors j'en rentre un de 90%, bien optimiste. un bmol sur ce calculateur est qu'il considre que la vitesse quivalente (qui tient compte de la distance, dnivel, technicit des sentiers et nuit) diminue de manire linaire du dbut la fin de la course. en ralit, je pense plutt qu'elle diminue sur les premiers jours et qu'elle se maintient ensuite voir qu'elle peut remonter par moment. c, c'est la thorie, en pratique, il y a aussi les conditions mto et le mental, qui n'est pas mon point fort. j'avais pens faire des reconnaissance du parcours pendant l t mais cela ne s'est pas concrtis. pour bien connatre le parcours, je l'ai regard sous google earth, visualis les photos d'autres reconnaissances et parcouru les cartes aux 1/25000me (merci mercator). pas de road-book sur moi pendant la course, juste une feuille qui reste dans mon sac base vie avec la quantit de boisson prendre chaque ravito et quelques heures de passage indicatives. le reste, c'est de mmoire. le matriel - une paire de salomon en alternance avec une paire de mizuno, achetes dbut juillet, qui ne m'ont pas faites d'ampoules pendant ma prparation - 7 paires de chaussettes en coton premier prix. en les roulant sur la cheville, les cailloux ne rentrent pas donc pas besoin de gutres qui se dchirent en moins de deux - un shorty et un cuissard. ne pas oublier de mettre la crme anti-frottement l'entrejambe. en fait, avec l'effort modr, ma transpiration ne va pas mouiller mon shorty d'o aucun problme mme sans vaseline - un tee-shirt technique parmi 3 modles, l'un plus chaud, l'un plus adapt la pluie - ceinture cardio pour avoir ma frquence cardiaque l'analyse aprs course. pendant la course, je me fis mes sensations, bien plus reprsentatives de mon effort sur une telle dure - lunettes de soleil ma vue, lunettes claires pour la nuit dans un tui dans le sac - casquette pour le jour tremper dans l'eau, bien plus efficace qu'un bandeau - un bandeau pour la nuit sous la frontale - bonnet pour la nuit - paire de gants - collant - maillot manche longues - manchettes vlo - frontale prte par runstephane (merci) et ma tikka en secours - boite avec ma poudre nergtique - bouteille de 75cl vide pour le dosage - pile de rechange de la frontale principale - appareil photo (sauf le second jour o je ne suis pas en mode touriste, je dois enlever mon sac pour rcuprer l'appareil donc cela me prend un peu de temps) - mon sac utilis tout l'hiver en ski de rando et raquettes et sur mes sorties longues en trail l't - vaseline pour en remettre rgulirement sur mes pieds - ma paire de btons, en un seul brin, pour tre bien solides et pouvoir rsister l'enrayage d'une chute matriel obligatoire qui restera dans le sac et ne sera jamais utilis - tlphone portable - bande adhsive - couverture de survie - sifflet - 2 barres de crales (que j'ai donnes un coureur qui n'avait plus rien manger) - surpantalon - veste impermable par chance, il n'y a pas eu du mauvais temps humide donc je n'ai pas eu tester si cet quipement
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Domain Name: courseapied.net
Registry Domain ID: 68494682_DOMAIN_NET-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.gandi.net
Registrar URL: http://www.gandi.net
Updated Date: 2017-02-23T23:02:35Z
Creation Date: 2001-03-30T15:08:09Z
Registrar Registration Expiration Date: 2018-03-30T19:08:09Z
Registrar: GANDI SAS
Registrar IANA ID: 81
Registrar Abuse Contact Email: abuse@support.gandi.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.170377661
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Domain Status: clientTransferProhibited http://www.icann.org/epp#clientTransferProhibited
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Domain Status:
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Registry Registrant ID:
Registrant Name: Loubet Serge
Registrant Organization: Loubet Serge
Registrant Street: 7 rue de la paix
Registrant City: Gaillard
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Registrant Postal Code: 74240
Registrant Country: FR
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Registrant Fax Ext:
Registrant Email: loubet@netcourrier.com
Registry Admin ID:
Admin Name: Serge Loubet
Admin Organization: Loubet Serge
Admin Street: 15 av des Colombières
Admin City: Saint-Jeoire
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Admin Postal Code: 74490
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Tech Name: Serge Loubet
Tech Organization: Loubet Serge
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DNSSEC: Unsigned
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System: http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-07-08T01:59:39Z <<<
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